2 razy w

[...] temat z cyklu 'mój problem ze zgagą' ale sam już nie wiem co jest ze mną nie tak. Mam 22 lata, dużo ćwiczę, trzymam lekką dietę, suplementuję się w miarę delikatnie (dwa razy do roku kreatyna, parę odżywek zjem). Tu już gorzej: palę paczkę szlugów dziennie, alkohol pijam raczej raz na jakiś czas w dużych ilościach, niżeli dzień w dzień piwo [...]

Witam, mam problem z klatą, otóż mam 22 lata, 187 cm wzrostu i ważę 84kg. Na siłowni trenuje od dwóch lat, ćwiczę pięć razy w tygodniu, często zmieniam treningi, nie biorę żadnych odżywek i nie mam też jakiejś specialnej diety a mimo tego robię dobre postęby, mój problem tkwi w tym, że lewy cycek jest większy od prawego, prawy jest mniej [...]

[...] siłownie 2x w tyg. siłka jest nowa wyposażona we wszystko czego dusza zapragnie mogę na niej siedzieć 2h bo więcej sensu nie ma. Pytanie moje jest takie czy mogąc jedynie 2 razy w tyg. (wtorek i czwartek) chodzić na siłkę kreatyna coś da?? no i chciał bym jakiś konkretny trening na te 2 dni jakiś taki żeby pod kreatynę żeby był intensywny nie [...]

[...] jakiś zamienników? ;> Moim założeniem jest dojście do wagi 90kg. Tu jest kilka danych na mój temat: Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Ilość ćwiczeń w tyg.: 3 razy Posiłki: 1. Śniadanie (ok.7-7.30) - 150 gr. płatków owsianych górskich + 3-5 jajek (jajecznica ) - do jajecznicy uzywam Oliwy Extra Vergine - 1-2 kromki ciemnego [...]

[...] tu dietę, aktualnie wracam w zupełnie innej formie psychicznej i fizycznej(dużo lepszej), cięższy o jakieś 5 kg. Co do diety, będę wrzucał ryby ale nie częściej niz 2-3 razy w tyg bo nie ufam im wiem co w morzach i oceanach i zwyczajnie średnio mi smakują na stałej suplementacji tran i omega3 w tabsach. Ostatni posiłek to WPC + kasza + [...]

[...] ćwiczenia z fizjo. W przyszłym tygodniu będzie rok od artroskopii... bark niestety podczas ataku i zagrywki mnie boli. Sam nie wiem co robić. Postanowiłem iść na siłownie 2 razy w tygodniu. Teraz mija drugi miesiąc ale wielkich popraw nie ma. Na zdjęciach przedstawiam wam miejsce w których mnie boli. Największy ból na siłowni mam podczas [...]

Witam! Zaraz usłysze, że mój trening jest bezsensu, że za dużo razy w tygodniu, że nie mam diety (bo nie mam), usłysze może, że się przetrenuje, albo nabawię kontuzji. I pewnie będziecie mieli rację, tylko pamiętajcie, że każdy człowiek jest indywidualnie "stworzony" do tego sportu, a ten trening pasuje mi bardzo, nie czuję przetrenowania, ani [...]

[...] wizytę u dietetyka, który to rozpisał mi dietę. Dietę mam stosować przez 6 miesięcy(spadek 0,5 kg tygodniowo) Zapisałem się również na siłownie. Zamierzam chodzić 3-4 razy tygodniowo na ok 1-1,5h przed pracą. Trening na zbicie wagi jak i na siłę. Mam w związku z tym pytanie: chciałbym do tego wszystkiego dorzucić jakieś suplementy, [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Wymiary: Wzrost:181 cm Waga:88 kg Pas:96 Klatka:117cm Udo:64cm Łydka:42cm Biceps:42,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):MMA 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie mam. Stan zdrowia:Bardzo dobry. Cel/problem/opis: wyrzeźbienie ciała,redukcja tkanki [...]

[...] 3 konkurencji: - bieg na 50m (przez to nie zdałem - nie miałem nigdy do czynienia z blokiem startowym i za późno wystartowałem) - bieg na 1000m - podciąganie na drążku Staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Wzrost - 176 cm Waga - 86,5 kg (lekka nadwaga) Z góry proszę o wyrozumiałość i powagę gdyż ta sprawa jest dla mnie bardzo ważna.

[...] świecie i wypisującego odjechane farmazony na forach internetowych (konkurencyjnych, of course) Mało kto jednak zwraca uwagę, że są style, które trenujacym robią 100 razy większą szkodę, niż aikido. Chociażby badziewia typu 'karate tradycyjne', z którego ludzie wynoszą od cholery koszmarnych nawyków (niska pseudogarda, zatrzymywanie [...]

[...] z niego zadowolony, reguralnie mam na nim wzrosty sily.Z kolei trener zaleza mi zeby na dwa tygodnie przed zawodami przeszedl juz na drugi trening i robil go tylko dwa razy w tygodniu (ale zawsze to samo), pierwszy trening jest z kolei rozpisany na trzy treningi.Mam zakupiona juz pelna suplementacje silowa i sklanialbym sie do tego zeby [...]

[...] pewnie skojarzyli. Nie sęk jednak w tym kto zagrał główna role , ale co ukazali w tym filmie innego. Mój ojciec zwyle mówi że to głupie mordobicie-Gość dostaje piętnaście razy z kolana w twarz i jeszcze wstaje,albo jeden rozwala dwudziestu ludzi.I nie innaczej było i tym razem,gdyby nie jeden fakt. Otóż jeden z uczestników tego "turnieju walk [...]

[...] dla tych celów, ale to był trening do d.py. Nieregularnie, czasami hantelka codziennie, mieszanie tego z 6 weidera, podciąganiem. Czasami dziennie potrafiłem ćwiczyć 2-3 razy. Diety jako takiej nie mam, ale staram sie spożywać produkty z duża zawartośćią białka - pierś z kurczaka, twaróg etc. I tak sobie dupnie ćwiczyłem, aż się [...]

[...] z siebie wszystko. - Mollo ma w Chicago mnóstwo kibiców, to jego teren. Ale jest tam też ogromna Polonia. Jakiego spodziewasz się przyjęcia? W Stanach boksowałem już cztery razy, jestem już rozpoznawalny wśród Polonii, mam tam też znajomych. Dlatego spodziewam się, że kibice będą za mną. - Masz w ogóle czas na zwiedzanie Chicago? Tak, zwiedzam [...]

[...] to cięzki trening około 2,5 km przepłnięte ( trenowalem pływanie wyczynowo ) sa ciężkie zadania wytrzymałościowe, siłowe i HIIT ( np 4 x 25m max 400 m spokojnie i to razy 3 ) wt : bieganie na czczo (zaczynam od 30 min srednim tempem i chcę dojść do 60-75 min sr : basen 1,5 h czw : bieganie pomiędzy IV a V posiłkiem pt : bieganie [...]

[...] sugerowalem nimi. Wczesniej jadlem tak wszystko na oko i to byl moj blad bo spodziewane efkety no byly ale po nie takim czasie jakim sie spodziewalem. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu: PON-BARKI, NOGI SR-PLECY-BICEPS PIA-KLATA TRICEPS Waze 80kg mam wzrostu 184 Miedzy czasie zdarza mi sie troche pobiegac krotkie dystansy. Na silowni cwicze [...]

[...] jesli to ma jakiejs znaczenie) cel treningu:masa sprzet:w miare porzadna ławka kupna z modlitewnikiem ,hantelki, 40kg obciazenia,gryf prosty,drazek rozporowy cwicze tylko 2 razy w tygodniu gdyz cwicze z kolega z klasy mam czas w poniedziałek i piatek gdyz we wtorek i czwartek mam piłke nozna a w srode późno koncze szkołe a weekend jak to weekend [...]

Siemano. Mam tutaj plan ktory ulozylem czytajac pewien temat na tym forum gdzie pewien koles mial dostep w do silowni tylko dwa razy w tyogniu. Mam dokladnie taka sama sytuacje, dlatego postanowilem cwiczyc w domu (pompki, przysiady) i ulozylem go tak: A1 klatka, barki, tricepsy (dom): 1. Naprzemian: a) pompki w szerokim rozstawie z nogami w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 162 Cel treningowy: Zamiana masy tluszczowej na miesniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 1-2 razy w tygodniu Pilka nozna i 20 minut biegu dziennie(bedzie coraz dluzej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tranuje w domu. Posiadam: [...]